Running Magna Grecia
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Il CLUB SPORTIVO AMATORI - BERNALDA (Matera), affiliato ASI riconosciuto dal CONI organizza la MARATONA di METAPONTO MARE, STRABERNALDA, MINIPODISTICA.


Manifestazioni podistiche più povere d'Italia, ma ricche di mini podisti e super maratoneti.
in Magna Grecia dove ha insegnato Pitagora "eco" Maratona di Filippide 02 GIUGNO "CORRERE in riva a mare" dalla foce del fiume Basento alla foce del fiume Bradano.
a Metaponto mare (Matera) dove gli antichi Greci e Romani ci hanno trasmesso: ospitalità, archeologia, natura e Sport. Su percorsi naturalistici: km. 17.435 sterrato; km.24. 760 sulla sabbia; totale dei km. 42.195; ogni giro: km.6.129 X 4 giri sterrato; km. 4.120 X 4 giri arenile;
km.21 due giri; km. 10 un giro; vedere percorso foto sul sito. Partenza e arrivo sull'arenile direzione rotonda lungomare ore 08,oo su km. 42- 21 e 10.

REGOLAMENTO: maratona-straBernalda-minipodistica.


1 - il CSAB (Club Sportivo Amatori Bernalda), in collaborazione con la Federazione regionale A.S.I. e CONI indice e organizza l'eco Maratona di Filippide a Metaponto mare ed altro.

2 - il percorso pianeggiante circuito su arenile in riva al mare e sterrato in riserva Forestale è curato da una guardia medica, ambulanza, volontari con posti di ristori e un ricco pacco gara

3 - ai 42 e 21 km. possono partecipare persone dai 18 anni in poi; ai 10 km dai 15 anni in poi assoluti e amatori, con solo autocertificazione; l'organizzazione considera con l'iscrizione l'idoneità fisica dei partecipanti prevista dall'art. 1 comma 4 L.R. nr.35/2003 sull'attività motoria e ricreativa; dopo il 15 agosto è inserita nel programma della Festa Patronale la minipodistica: 2-4-6-8-10-12-14- anni, su percorso di 25-30-50-100-150-200-250 mt. La straBernalda dai 15 anni in poi di km. 10 su percorso pianeggiante circuito cittadino.

4 - quota d'iscrizione 25,00 euro km. 42; 15.00 euro km.21; 10,00 euro km. 10; 3 euro minipodistica.
Iscritti al club dei super maratoneti 20,00 euro; da versare sul c/c postale nr.11103751 intestato a Rocco Petrocelli -Bernalda- (Matera)-inviare copia del versamento al fax 0835 542203 o all'indirizzo email info@runningmagnagrecia.it prendere scheda d'iscrizione sul sito.

5 - con la partecipazione alla gara, il concorrente dichiara e sottoscrive la scheda di partecipazione, di conoscere il regolamento; di essere in possesso di idoneo certificato medico, ai sensi del D.M. 18/02/83 e 28/02/83 di aver compiuto 18 anni. Dichiara inoltre espressamente sotto la sua personale responsabilità non solo di aver dichiarato la verità (art.2 legge 04/01/68 nr.15 come modificato dall'art. 3 comma 10 legge 15/05177 nr.127) ma esonera l'organizzazione da ogni responsabilità sia civile che penale, per danni a persona e/o cose da lui derivati.


PREMIAZIONE: saranno premiati i primi tre classificati MM e la prima AF con trofei e coppe, questi vengono esclusi dalla premiazione per categoria; vale anche sulla straBernalda di km. 10 gara dopo il ferragosto. Su 20 e 10 km i premiati sono i primi 3 arrivati m/f.
Alla minipodistica i premiati sono i primi tre classificati per categoria.

CONTATTI: Organizzatore Rocco Petrocelli

Presidente del CSAB tele fax 0835-542203 cell339 67 48 743.
www.runningmagnagrecia.it -info@runningmagnagecia.it

COME CORRERE IN RIVA AL MARE?

Correre sulla spiaggia al mattino presto o al tramonto, accompagnati dal dolce suono delle onde che s'infrangono sulla battigia, è un qualcosa che ci fa sentire straordinariamente vivi e vicini alla natura. Un'esperienza assolutamente da non perdere, adottando però qualche piccolo accorgimento perché il fondo sabbioso e inclinato della riva del mare può dare qualche problema:
1) fate regolarmente gli esercizi di stretching prima di iniziare:
tale pratica, peraltro recentemente contestata da qualche studio pseudoscientifico, rimane uno dei capisaldi del riscaldamento;
2) evitate le battigie con un'eccessiva pendenza: il bacino risentirebbe troppo degli squilibri del piano inclinato;
3) correte dove la sabbia è più compatta, quindi non troppo lontani dall'acqua del mare, perché l'appoggio deve trovare una superficie di una certa consistenza per trasmettere al meglio l'impulso motorio;
4) usate le scarpe da allenamento: correre a piedi scalzi è un grosso rischio per tendini e articolazioni dei metatarsi;
5) se avete una gamba leggermente più corta dell'altra fate in modo che rimanga più lontana dal mare;
6) una volta terminato l'allenamento copritevi subito e bene. La brezza marina è insidiosa e i raffreddamenti improvvisi possono giocare brutti scherzi.

POLMONI
Bisogna usarli il più possibile in tutta la loro estensione. Sono la nostra parte delicata, va tenuta allenata.
Evitare il fumo, respirare sempre a fondo col naso, riempiendo i polmoni al massimo, espirate dalla bocca spingendola in fuori e contraendo nello stesso tempo i muscoli addominali.

Valorizzazione del nostro territorio anche attraverso il "podismo" sportivo.

CHI SIAMO:

il Club Sportivo Amatori Bernalda (MT) affiliato ASI, opera con l'intento di promuovere atletica promozionale amatoriale e nel contempo dare motivo ai partecipanti e accompagnatori intervenuti alle varie manifestazioni, di visitare il nostro territorio con i suoi suggestivi paesaggi affinché possono trascorrere momenti di relax fra il fascino della storia e la quiete della natura, dimostrando così come il “podismo” sia veicolo di promozione territoriale oltre che di divertimento. L'attività svolta a tutto oggi riscuote apprezzamento sia dagli addetti ai lavori sia dal pubblico. Ringraziamo quanti ci sostengono per la nostra iniziativa e la nostra attività: quali enti pubblici aziende private etc. ma soprattutto i nostri soci e preziosi volontari che con la loro disponibilità onorano la “causa sportiva”.

CSAB - Metaponto Marathon Sede:

VIa I. Morra, 31 - 75012 Bernalda (MT) Te.(Fax 0835 54 22 03 - Cell. 339 67 48 743

CONI su registro nazionale n. 2; convenzione FIDAL del 23/05/2008 codice società EPSA SI BAS MT 0054 C.F. E P.IVA 9001910777 Ag. Entr Pisticci

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